Tvár je časť nášho tela, ktorá je vždy vonku a môže spôsobiť mnohé neistoty.Mať okrúhlu tvár môže byť frustrujúce, pretože všetci vieme, ako cvičiť telo, .Ale skôr, než sa do toho ponoríme, poďme pochopiť, ako a prečo sa niektorým z nás robia extra bucľaté líčka.
Čo robí tvár bacuľatou v prvom rade?
Všetci máme pod povrchom kože tukové priehradky.Množstvo tuku, ktoré tieto priehradky ukladajú, sa však líši od človeka k človeku.Mať trochu tuku v tvári je nevyhnutné na poskytnutie objemu a kyprosti.Ale pri prebytku vytvára bucľaté líčka a dvojitú bradu.Tvár má päť vrstiev tkaniva a dve z nich sú tukové vrstvy, vrátane podkožného tuku a hlbokého tuku.Aj keď je podkožná vrstva tuku tenká, hlboká tuková vrstva môže spôsobiť, že vaša tvár bude okrúhla.
Faktory, ktoré môžu prispieť k opuchnutej tvári a bacuľatým lícam, sú priberanie na váhe, genetika, hormonálne zmeny a starnutie.
AKO SCHUDNÚŤ TUKU NA TVÁRI?
Integrácia rôznych aspektov vášho životného štýlu vám pomôže zbaviť sa telesného a tvárového tuku.Zmena stravovania a častejšie cvičenie vám pomôže s chudnutím a chudnutie vám môže pomôcť vyformovať tvár.
Aké potraviny by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste pomohli procesu chudnutia tváre?
Potraviny s nízkym obsahom cukru
Väčšina z nás bude súhlasiť s tým, že cukor je chutný.Spracované cukry však nie sú zdravé.Jesť príliš veľa cukru môže viesť k nízkej hladine energie, zápalu a priberaniu.Cukor je skutočne darebák, pokiaľ ide o váš denný príjem kalórií.Namiesto nezdravých a vysokokalorických potravín spracovaných s cukrom skúste do svojho jedálnička zaradiť alternatívy s nízkym obsahom cukru.Nahraďte svoju ovocnú šťavu kávou alebo čajom a vyskúšajte vodu s príchuťou pre domácich majstrov.Je to zmena hry.
Naložte si zeleninu
Zelenina je skvelým zdrojom vlákniny a vitamínov.Dobrá vec na zelenine je, že môžete zjesť „tonu“, pretože má nízky obsah kalórií a zasýti.Zelenina je nabitá základnými živinami potrebnými na antioxidáciu tela a zrýchlenie metabolizmu, ktorý je zodpovedný za tvorbu nového kožného tkaniva.Vyberte si surovú listovú zeleninu, aby ste získali čo najviac vitamínov a minerálov.
Doprajte si bielkoviny
Chudé bielkoviny sú dôležitou živinou na zníženie telesného a tvárového tuku.Vysoký príjem bielkovín naštartuje metabolizmus, pomôže vám cítiť sa spokojní a plní energie, povzbudí váš tráviaci systém k správnej činnosti a odradí telo od spaľovania svalov.Dobré zdroje bielkovín zahŕňajú sushi, vajcia a kuracie mäso.Sushi je nabité omega-3 mastnými kyselinami.Tieto kyseliny podporujú regeneráciu buniek a zlepšujú zdravie pokožky a vlasov.
ČOMU SA VYHNÚŤ JEDESŤ, ABY STE POMOHLI PROCES SCHUDNUTIA TVÁRE – 3 VEĽKÉ NIE
Slané jedlá
Nadmerné množstvo soli je nielen zlé pre váš krvný tlak, ale je tiež zápalové a spôsobuje dočasné zvýšenie telesnej hmotnosti.Prekvapivé je, že niekedy potraviny, ktoré najmenej očakávame, majú vysoký obsah sodíka.Sójová omáčka je jedným z takýchto príkladov.Hoci má sójová omáčka nízky obsah kalórií a sójové bôby sú zdravé, hladiny soli sú príliš vysoké, čo vedie k zapálenej pokožke a opuchnutej tvári.
Viaczrnné
Dve z najznámejších viaczrnných potravín sú chlieb a cestoviny a všetci vieme, aké následky môže mať nadmerné jedenie týchto dvoch potravín.Problémom viaczrniek je, že môžu obsahovať niekoľko rôznych druhov rafinovaných zŕn.Majú viac sacharidov na gram, majú menej živín a majú vyšší obsah kalórií.Všetky tieto kalórie sa ľahko premenia na tuk.
Nakrájajte sladkosti
Bohužiaľ, väčšina potravín dostupných v supermarkete má nejaký pridaný cukor.Jedenie cukru spôsobí, že vaša hladina cukru v krvi stúpne.Ak uvažujete o nahradení cukru výrobkami bez cukru, aby ste udržali hladinu cukru v krvi pod kontrolou, uvedomte si, že mnohé z týchto výrobkov obsahujú nezdravé alternatívy cukru, ktoré spôsobujú rovnaký problém pri konzumácii sacharidov, podľa medicalnewstoday, ktoré telo posiela do režim ukladania tuku.PRO TIP: Vždy si prečítajte nutričné štítky potravín, ktoré kupujete.Zabráni vám v nákupe potravín s vysokým obsahom cukru.
Ako využiť technológiu na zmiernenie skutočnosti tváre zdravším spôsobom?
MIKROPRÚDOVÁ TERAPIA
Podľa researchgate sú mikroprúdy podobné elektrickým prúdom používaným v prirodzenom procese hojenia tela.To, čo Healthline nazýva „bezbolestný spôsob, ako vziať svoju tvár do posilňovne“, je použitie podobných elektrických prúdov, aké už vaše telo používa na precvičenie svalov a zvýšenie rastu buniek.Podľa Graceanne Svendsen, LE, CME, licencovanej estetičky, má mikroprúdová terapia „okamžité výhody bez absolútne žiadneho času na zotavenie“.
Čas odoslania: Feb-12-2022